J’ai mal ! Chaud ou froid ?

Une des questions que l’on me demande le plus souvent à la clinique est « Est-ce que je dois mettre du chaud ou du froid ? ». La réponse : « Ça dépend. »

Pour une réponse rapide, lisez l’article qui suit.

Application de chaleur :

Pour qui ?

Les personnes qui souffrent d’une des conditions suivantes : arthrite, courbatures, crampes, douleurs au dos, douleurs aux articulations, douleurs chroniques, maux de ventre, raideurs musculaires, spasmes ou tension au cou.

Pourquoi ?

Pour relaxer les muscles, détendre les articulations, dilater les vaisseaux sanguins afin d’augmenter la circulation sanguine et pour éliminer les toxines.

* Sachez que le soulagement ne dure que le temps de l’application, il faut également consulter un professionnel de la santé.

Comment ?

Pendant 20 minutes

À l’aide d’un sac magique, d’un enveloppement thermique (serviette repassée), d’un sac de gel couvert d’un linge humide, d’une bouillotte, d’une couverture électrique, d’une douche ou un bain chaud

À ne pas faire si…

… vous avez eu une blessure ou un traumatisme durant les derniers 72 heures

… vous souffrez d’une des conditions suivantes : infections ou inflammation locale, mauvais système de régulation thermale, néoplasme, poussées de rhumatismes, problèmes circulatoires ou réaction allergique cutanée.

Qu’est-ce que l’inflammation ?

L’inflammation est une réponse du corps suite à un dommage aux tissus. Elle se manifeste sous forme de rougeur, de chaleur, de douleur et d’enflure.

Application de glace :

Pour qui ?

Ceux qui ont eu une blessure ou un traumatisme durant les derniers 72 heures.

Les personnes qui souffrent d’une des conditions suivantes : arthrose, blessures, brûlures légères, contusions, déchirures, ecchymoses (bleus), enflures, entorse, foulures, fractures, inflammation, piqûres d’insecte ou spasmes musculaires.

Pourquoi ?

Pour réduire l’inflammation, les risques d’aggravation ainsi que le temps de récupération.

Comment ?

En appliquer le plus rapidement possible après un incident ou une blessure.

Pendant 15 à 20 minutes, aux 2 ou 3 heures.

À l’aide d’une compresse de gel conservé au congélateur, d’un sac de pois congelés ou d’un bâtonnet glacé.

* Prendre soin de mettre une serviette pour que la peau ne soit pas directement en contact avec la peau.

*  Pour plus d’efficacité, choisissez un élément glacé qui épouse la zone affectée et maintenez là en place avec la main ou un bandage.

À ne pas faire si…

… vous avez des plaies, car il y a un risque que les lésions soient irréversibles.

… vous souffrez d’une des conditions suivantes : allergies au froid, diabète avancé, insuffisance circulatoire, maladie de Raynaud, plaie ouverte non couverte, problèmes respiratoires et/ou cardiaques importants, région blessée anesthésique ou troubles de la sensibilité.

Alternance chaud et froid :

Pour qui ?

Les personnes qui ont une enflure persistante au niveau des extrémités telles que les pieds, les mains ou les chevilles, en cas de douleurs articulaire ou de spasmes musculaires.

Pourquoi ?

Augmenter la circulation sanguine, diminuer le durcissement des tissus et l’enflure.

Comment ?

Mettre la région affectée dans l’eau chaude pendant 4 minutes avant de le plonger dans une eau froide avec des glaçons pendant 2 minutes.

Alterner ainsi pendant 20 minutes en s’assurant de terminer avec le froid.

À ne pas faire si…

… vous avez eu une blessure ou un traumatisme durant les derniers 72 heures

… vous souffrez d’une des conditions suivantes : hypertension, infection ou inflammation, pathologies dermatologiques, plaies ouvertes, problèmes circulatoires, rhumatismales chroniques aigues ou tumeur.

En conclusion :

En cas de doute, privilégiez la glace. Si vous avez encore des doutes ou si vous avez besoin d’une analyse personnelle de votre situation, prenez rendez-vous pour une consultation à la clinique.

Chiropratiquement vôtre, 

Dr Pascal Paquet, chiropraticien, D.C.
Clinique Solution Santé Chiropratique Inc.
61, rue Thornton Nord
Coaticook (Québec) J1A 2E1
Téléphone : (819) 804-4440
www.cliniquesolutionsante.com

Sources :
1) http://www.isosante.com/wp-content/uploads/JOURNAL-ISO-SANT%C3%89-NOVEMBRE-2013-DOULEUR-CHAUD-OU-FROID.pdf
2) http://www.monchirovicto.com/chronique/chaudfroid.pdf

 

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