La santé au masculin

La santé au masculin

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Le mois dernier, nous avons saisi l’occasion de la fête des Mères pour aborder le sujet de la santé au féminin. En ce mois de la fête des Pères, nous avons réitéré l’expérience en abordant la santé au masculin. Nous essaierons de démystifier rapidement les différences entre la santé émotionnelle et psychologique des hommes et des femmes avant d’aborder quelques éléments pour conserver sa force musculaire et pour vieillir en santé. Pour aller encore plus loin, vous pouvez également consulter notre article Un coup de pouce chiropratique en cas de cancer de la prostate publié dans la même période il y a quelques années.

La santé émotionnelle et psychologique
des hommes

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Bien que la santé physique soit un des aspects de la santé, il ne faudrait pas négliger l’importance d’avoir une santé émotionnelle et psychologique. À cet égard, les « études révèlent que les hommes sont aussi vulnérables que les femmes aux multiples enjeux de santé mentale »[i]. Pourtant, ce sujet encore difficile à aborder peut occasionner des problèmes musculosquelettiques et des problèmes plus graves en plus de retarder le processus de guérison. Il n’y a qu’à penser aux nombreux effets du stress pour comprendre combien la santé émotionnelle et psychologique touche toutes les sphères de la santé d’un individu. Si le fait de s’accorder du temps pour soi serait bénéfique autant pour les hommes que les femmes, les signes de détresses sont fort bien différents selon le sexe. En effet, les femmes ont plutôt tendance à afficher une mine triste alors que les hommes seraient plutôt irritables et colériques lorsqu’ils sont dépressifs. Les signaux d’alarme masculins comprennent aussi l’hostilité, l’agressivité, la prise de risque, la consommation excessive d’alcool ou autres substances toxiques ainsi que des comportements de fuites comprenant, entre autres, un investissement excessif au niveau du travail. Si vous remarquez ces symptômes chez vous-même ou chez un membre de votre entourage, il serait important de chercher plus de soutien notamment d’un professionnel de la santé.[ii]

 

Le saviez-vous ? [iii]

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Quelques petits faits à considérer pour demeurer fort et en santé.

La perte de masse musculaire, aussi connue sous le nom d’atrophie musculaire, peut commencer dès la trentaine et s’accentue avec le vieillissement et l’inactivité physique. Si les premières variations peuvent être difficile à percevoir, « [à] long terme par contre, elle peut entraîner une perte de fonctions et accroître les risques de blessures liées aux chutes notamment. »[iv] Pour éviter les problèmes reliés à la perte musculaire, il est important de faire des exercices de musculation ou de résistance progressive. Les adultes inactifs …

…  perdent entre 2,2 kg à 3,2 kg (4,9 lb à 6,6 lb) de force musculaire tous les dix ans.

… connaissent une baisse de leur taux métabolique de 2% à 5% chaque décennie.

… peuvent retrouver en deux mois environ 1,4 kg (3,1 lb) de masse musculaire en s’entraînant 25 minutes à raison de trois fois semaine.

 

 

3 façons de favoriser
le vieillissement en santé des hommes
[v]

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 En plus d’une alimentation saine, un mode de vie actif et l’abandon du tabagisme, une étude a démontré que « le maintien d’activités sociales, productives et physiques contribue à réduire les symptômes de dépression, les incapacités, la maladie cognitive et les maladies cardiovasculaires et à prolonger l’espérance de vie. » [vi]

1. Activités sociales

Les activités sociales augmenteraient la longévité des hommes alors que le soutien de l’entourage réduirait les risques de souffrir d’une maladie grave ou cardiovasculaire chez les hommes.

 

 

 

2. Activités productives

Le fait de se sentir utile, que ce soit par une activité bénévole ou rémunérée, aide à prévenir les maladies cognitives et à ralentir le déclin de ses capacités cognitives. Elle aurait aussi une incidente positive sur la longévité.

 

3. Activités physiques

L’inactivité  et un mode de vie sédentaire sont depuis longtemps associés à une augmentation des risques de maladies et d’invalidité. Les hommes plus âgés qui demeurent actifs auraient une meilleure endurance, une plus grande force musculaire en plus d’avoir une meilleure santé mentale.

 

 

 

 

Chiropratiquement vôtre, 

Dr Pascal Paquet, chiropraticien, D.C.
Clinique Solution Santé Chiropratique inc.

1100, boul. Crémazie Est, bureau 100
Montréal (Québec)  H2P 2X2
Tél. : 514 723-2424

 

Sources :

ASSOCIATION CHIROPRATIQUE CANADIENNE (CCA). 2017.  3 façons de favoriser le vieillissement en santé des hommes, publié en ligne le 14 juin 2017 au https://www.chiropractic.ca/fr/blogue/3-facons-de-favoriser-le-vieillissement-en-sante-des-hommes/

ASSOCIATION CHIROPRATIQUE CANADIENNE (CCA). 2016.  Conserver sa force – Contrer la perte musculaire liée à l’âge, publié en ligne le 15 juin 2016 au https://www.chiropractic.ca/fr/blogue/conserver-sa-force-contrer-la-perte-musculaire-liee-a-lage/

ASSOCIATION CHIROPRATIQUE CANADIENNE (CCA). 2016.  Parlons de santé au masculin, publié en ligne le 1er juin 2016 au https://www.chiropractic.ca/fr/blogue/parlons-de-sante-au-masculin/

 

Références :

[i] ASSOCIATION CHIROPRATIQUE CANADIENNE (CCA). 2016.  Parlons de santé au masculin, publié en ligne le 1er juin 2016 au https://www.chiropractic.ca/fr/blogue/parlons-de-sante-au-masculin/

[ii] ASSOCIATION CHIROPRATIQUE CANADIENNE (CCA). 2016.  Parlons de santé au masculin, publié en ligne le 1er juin 2016 au https://www.chiropractic.ca/fr/blogue/parlons-de-sante-au-masculin/

[iii] ASSOCIATION CHIROPRATIQUE CANADIENNE (CCA). 2016.  Conserver sa force – Contrer la perte musculaire liée à l’âge, publié en ligne le 15 juin 2016 au https://www.chiropractic.ca/fr/blogue/conserver-sa-force-contrer-la-perte-musculaire-liee-a-lage/

[iv] ASSOCIATION CHIROPRATIQUE CANADIENNE (CCA). 2016.  Conserver sa force – Contrer la perte musculaire liée à l’âge, publié en ligne le 15 juin 2016 au https://www.chiropractic.ca/fr/blogue/conserver-sa-force-contrer-la-perte-musculaire-liee-a-lage/

[v] ASSOCIATION CHIROPRATIQUE CANADIENNE (CCA). 2017.  3 façons de favoriser le vieillissement en santé des hommes, publié en ligne le 14 juin 2017 au https://www.chiropractic.ca/fr/blogue/3-facons-de-favoriser-le-vieillissement-en-sante-des-hommes/

[vi] ASSOCIATION CHIROPRATIQUE CANADIENNE (CCA). 2017.  3 façons de favoriser le vieillissement en santé des hommes, publié en ligne le 14 juin 2017 au https://www.chiropractic.ca/fr/blogue/3-facons-de-favoriser-le-vieillissement-en-sante-des-hommes/

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