Les événements chiropratiques marquants de l’automne 2018

Les mois de septembre et d’octobre sont des mois particulièrement importants pour les chiropraticiens. Plutôt que de vous présenter une nouvelle condition chiropratique, nous avons choisi cette tribune pour vous offrir un petit retour sur les évènements marquants des derniers mois.

Ce qui se passait en septembre 2018…

– Mercredi 12 septembre 2018 –

L’Ordre des Chiropraticiens du Québec (OCQ) diffusait un communiqué de presse pour le lancement de sa campagne pour faire moderniser la Loi sur la chiropratique.

Consulter le site   https://laloidoitchanger.com/ pour un aperçu de la vidéo publicitaire et d’autres documents pertinents.

– Mardi 18 septembre 2018 –

La chiropratique fête ses 123 ans !

– Samedi 22 septembre 2018 –

Le début de l’automne

– Mercredi 26 septembre 2018 –

Le président de l’OCQ, Dr Jean-François Henry, chiropraticien D.C., B. Sc., M. Sc., a écrit une lettre ouverte pour promouvoir la modernisation de la loi chiropratique auprès du gouvernement.

– Jeudi 27 septembre 2018 –
La seule université québécoise à enseigner le programme de doctorat en chiropratique à ce jour, soit l’Université du Québec à Trois-Rivières (UQTR), fêtait le 25e anniversaire du programme chiropratique.

– Vendredi 28 septembre 2018 –

Signature d’un Arrangement en vue de la reconnaissance mutuelle des qualifications professionnelles entre l’OCQ et l’Association française de chiropraxie.

– Samedi 29 septembre 2018 –

Dr Pascal Paquet, chiropraticien, D.C. assistait à la formation continue de l’OCQ.

Ce qui se passait en octobre 2018…

Posted by Clinique Solution Santé Chiropratique on Monday, October 15, 2018

– Mardi 16 octobre 2018 –

La participation de notre équipe à la Journée mondiale de la colonne vertébrale (World Spine Day).

– Mardi 16 octobre 2018 –

Journée mondiale de la colonne vertébrale (World Spine Day).  Cette année, le thème de cette journée est « Aime ta colonne vertébrale » afin de souligner l’importance de la santé et du bien-être de la colonne vertébrale.

31 octobre 2018

La clinique célèbre l’Halloween

En espérant que cette petite rétrospective des événements chiropratiques de septembre et octobre 2018 vous a donné une petite idée de l’effervescence de la profession de chiropraticien en ce milieu d’automne.

Chiropratiquement vôtre, 

Dr Pascal Paquet, chiropraticien, D.C.
Clinique Solution Santé Chiropratique Inc.
61, rue Thornton Nord
Coaticook (Québec) J1A 2E1
Téléphone : (819) 804-4440
www.cliniquesolutionsante.com

Posted:

Un cycliste bien positionné

Avant d’aller plus loin, il convient de garder à l’esprit que la posture de cyclisme idéale dépend du type de vélo et du type d’activité. Ainsi, la posture adaptée diffère si l’on pratique le vélo de course, le vélo de route, le vélo de montagne ou autre. Il n’en demeure pas moins que le cycliste « doit pouvoir pratiquer son sport sans autres douleurs que celles liées directement à l’effort fourni. Toute douleur étant anormale. »[1] Quelques conseils généraux permettent d’adopter une posture détendue et confortable à bicyclette.

  • * Autant que possible, assurez-vous de garder le dos bien droit et non courbé. Vous pouvez être penché vers l’avant avec un angle de 45o.
  • * Les coudes sont fléchis et non en pleine extension en gardant les bras détendus.
  • * Le cou est relaxe et la tête est relevée pour offrir une bonne visibilité.
  • * Les abdominaux sont contractés.
  • * Les pieds sont posés à plat sur les pédales avec les orteils orientés vers l’avant. À un arrêt, l’un des pieds doit être posé à plat au sol alors que le cycliste conserve une position assise et que l’autre pied est posé sur la pédale. En déplacement, la plante du pied posé sur la pédale avancée devrait former un angle de 23o avec la hanche.
  • * Les mouvements sont fluides et non excessifs.

Bonus : Conférence du Salon du Vélo

Le Dr Pascal Paquet, chiropraticien, D.C. a participé à quelques reprises au Salon du vélo de Montréal en prononçant une conférence intitulée « Un vélo ajusté, un cycliste ajusté! » et portant sur l’importance de la chiropratique spécifique en médecine sportive. Voici donc le contenu de cette conférence.

cssc VÉLOOscar VÉLO

Un vélo ajusté, un cycliste ajusté!

Enfin le plaisir de sortir son vélo pour la première fois de l’année, de ressentir le goût de l’aventure et d’assister au début du cyclotourisme!  Très souvent, je vois des gens reprendre l’activité physique avec beaucoup d’enthousiasme sans tenir compte de leur principal outil à l’effort : eux-mêmes ! La préparation est la prémisse d’une bonne saison de vélo.  La colonne vertébrale est ce qui vous permet de pédaler toute la saison et mérite donc d’être ajustée autant que votre vélo.

Ajustement ?  Pour qui ?  Pourquoi ?

La colonne vertébrale sert naturellement à maintenir votre posture, mais plus encore, elle sert d’abord à protéger votre système nerveux. Si des vertèbres sont déplacées les unes par rapport aux autres, elles créent des blocages, empêchant le cerveau de transmettre son information au reste de votre corps. C’est un peu comme si vous pédaliez avec des roues désalignées : difficile de prendre de la vitesse, de garder une courbe droite et, surtout, de conserver votre énergie.

Un bon ajustement chiropratique vous aidera à maintenir une bonne posture sur votre vélo. Le Dr Roger Spéry, prix Nobel pour ses recherches sur le cerveau, nous a appris que 90% de l’énergie du cerveau est utilisée pour maintenir le corps en équilibre dans le champ gravitationnel. Plus il y a de torsions (mauvaises postures), moins le corps a d’énergie pour penser, métaboliser, guérir… et faire du vélo !

déséquilibre

La prévention et une vérification auprès d’un professionnel sont essentielles afin d’éviter des douleurs au dos. En effet, lorsque nous ressentons de la douleur physique, c’est parce que des récepteurs spéciaux transmettent l’information au cerveau.  Or, la moelle épinière qui est à l’intérieur de la colonne ne contient pas de récepteurs nerveux pour nous indiquer qu’il y a des subluxations (déplacements des vertèbres). L’ajustement est aussi essentiel que la mise au point que vous faites sur votre vélo avant de l’enfourcher.

Un coup de pédale égal !

Lorsque vous pédalez, vous voudriez idéalement que chacune de vos jambes transmette la même impulsion des deux côtés lors de vos poussées.  Un ajustement chiropratique permet d’équilibrer la force des jambes, ce qui assure un coup de pédale régulier, mais surtout une diminution importante du risque de blessures.  Lorsqu’on observe la figure 1, le déplacement des vertèbres amène un déséquilibre de la colonne, du bassin et des jambes.  Dans cet exemple, la jambe gauche est davantage sollicitée et en état de  « stress » par rapport à la droite. Les muscles, tendons, articulations et ligaments vont donc s’user plus rapidement, entraînant des blessures prématurées tout en diminuant la performance du cycliste.

Le fait d’avoir une colonne alignée aura aussi un impact lors de vos exercices parce que l’ensemble de l’effort sera bien réparti. Mais il est important de renforcer et de maintenir la souplesse des muscles des membres supérieurs, inférieurs ainsi que paravertébraux.  Vous pouvez facilement trouver un petit livre d’exercices Pilates en librairie.

Maintenant que votre colonne est bien alignée, vos muscles assouplis, pensez à votre positionnement lorsque vous pédalez.  La première vertèbre, l’atlas, est celle qui est la plus susceptible de se déplacer en raison de sa fragilité anatomique. C’est donc l’endroit stratégique où les muscles environnants devraient être à la fois les plus forts et les plus souples et où il serait très important de maintenir une bonne posture. Prenons l’exemple d’une personne qui maintiendrait le regard fixé vers le ciel pendant cinq bonnes minutes : le cou ainsi penché vers l’arrière  viendrait écraser les nerfs et le bulbe rachidien. Ce type de posture est néfaste, car il qui provoque des maux de tête et plusieurs autres problèmes au cou, aux bras et aux épaules. Lorsque vous pédalez, efforcez-vous de maintenir votre tête dans le même axe que le reste de votre colonne et évitez l’hyperextension du cou qui se produit davantage lorsque vous vous engagez dans une montée. Cherchez à rentrer plus encore le menton à l’intérieur tout en portant votre regard droit devant, plutôt que de basculer la tête vers l’arrière. Attention aux nids-de-poule et aux trous !  Essayez d’éviter l’impact ou, à tout le moins, tentez de maintenir la colonne dans son axe afin de diminuer les risques de blessures au dos.

De plus, lorsque vous êtes en ascension ou quand vous tirez une poussette pour bébé, l’effort demandé est plus grand. Vous remarquerez que la douleur se localise souvent au niveau des vertèbres lombaires : normal, puisque biomécaniquement votre stress est situé au niveau des muscles du carré lombaire. Pour diminuer ces douleurs, assurez-vous de bien étirer ces muscles.  Le fait de renforcer les abdominaux aura aussi un effet important à long terme.  Naturellement, la longueur de la structure de votre vélo devrait être adaptée à votre dos, soit à votre colonne vertébrale. La plupart des commerçants, lors de l’achat, vous offriront d’ajuster votre vélo à votre taille, mais vous pouvez aussi consulter des professionnels en fitting de vélos. (Wobblenaught.com, slowtwitch.com, bicyclesource.com, cyclemetrics.com, etc.)

Pour ce qui est des exercices pour la colonne, prenez quelques instants pour faire ceux-ci, surtout avant l’effort.

Pour les muscles cervicaux (cou), debout ou assis, concentrez-vous à rentrer le menton vers l’intérieur sans pencher la tête vers l’avant et l’arrière. Maintenez la position de cinq à dix secondes et répétez l’exercice dix fois. Pour l’ensemble de la colonne, je vous recommande l’exercice du chat . Installez-vous à quatre pattes par terre.  En inspirant, arrondissez le dos, vertèbre par vertèbre, en débutant par le coccyx jusqu’au cou. À la fin de l’exercice, le menton est rentré à l’intérieur. Terminez de la même manière que vous avez commencé. Soulevez d’abord le bassin, creusez le milieu du dos et soulevez la tête, mais sans trop l’amener vers l’arrière.

Selon l’Association chiropratique canadienne : « Tous les ans au Canada, plus de quatre millions de personnes ont recours à la chiropratique pour soulager des douleurs musculaires, articulaires ou vertébrales causées, notamment, par un stress répété, un coup de fouet cervical, des blessures de sport ou des accidents domestiques ou professionnels.

À l’heure actuelle, la chiropratique, qui regroupe plus de 6 000 praticiens, est l’une des professions de santé primaire les plus importantes au Canada. La chiropratique est une profession de santé réglementée. Les chiropraticiens canadiens sont d’ailleurs parmi les mieux formés au monde. »

En résumé, la formule gagnante pour une bonne saison vélo est de :
* consulter un chiropraticien pour équilibrer et faire aligner sa colonne;
* s’assurer d’avoir un vélo ajusté à sa taille;
* s’étirer et renforcer ses muscles;
* préférer des sacs à dos à deux bandoulières dont le poids ne devrait pas dépasser 10% du poids corporel.

Commencez progressivement pour profiter de la saison plus longtemps !

Chiropratiquement vôtre, 

Dr Pascal Paquet, chiropraticien, D.C.
Clinique Solution Santé Chiropratique Inc.
61, rue Thornton Nord
Coaticook (Québec) J1A 2E1
Téléphone : (819) 804-4440
www.cliniquesolutionsante.com

Sources :
http://centrechiropratique.ca/chroniques/category/velo/
http://chirohauteville.com/chronique/velo-et-maux-de-dos/
http://www.citycle.com/1834-la-meilleure-position-du-cycliste
http://velosportsrehab.com/benefits-chiropractic-treatments-sports-injury-rehab/
http://velosportsrehab.com/chiropractic-adjusting/

Posted:

Attention aux chutes !

Les rues enneigées et les trottoirs glacés causent de nombreux accidents qui nécessitent parfois le recours aux urgences. Cette situation ne touche pas seulement les aînés puisque 59 % des victimes de chutes extérieures ont moins de 65 ans. Pour éviter les fractures et les entorses associées aux chutes de glisse, suivez les conseils suivants :

– Sécurisez votre entrée :
Autant que possible, épandez du sel ou du sable avant la première chute de neige et répétez l’exercice après chaque séance de pelletage. Vous vous assurerez ainsi d’avoir une entrée et des marches sécuritaires.

– Choisissez une bonne paire de bottes :
Pour votre sécurité, ne succombez pas à la tentation d’enfiler des bottes dont la semelle est mince, ou pire, les modèles à talons hauts. Préférez également les semelles en caoutchouc à celles en bois. Pour encore plus de stabilité, n’hésitez pas à acheter des crampons pour fixer à vos bottes d’hiver.

– Prenez votre temps :
Quand dame nature fait des siennes, portez attention sur l’état de la chaussée plutôt qu’à votre montre. Vous pourriez également devancer l’heure de votre départ pour ne pas avoir à vous presser.

– Augmentez votre stabilité :
Peu importe votre âge, la prévention demeure la clé pour assurer une meilleure stabilité. Par son approche de santé globale, la chiropratique est une alliée de choix pour vous débarrasser des interférences nerveuses et  vous fournir des exercices ciblés pour améliorer votre résistance musculaire. La récupération étant plus difficile chez les personnes âgées, il faut être particulièrement vigilant pour assurer un maximum de stabilité. En hiver, il est parfois nécessaire de se munir d’une canne avec pic à glace intégrée ou en choisissant un embout ultrastable qui permet à la canne de rester debout.

Chiropratiquement vôtre, 

Dr Pascal Paquet, chiropraticien, D.C.
Clinique Solution Santé Chiropratique Inc.
61, rue Thornton Nord
Coaticook (Québec) J1A 2E1
Téléphone : (819) 804-4440
www.cliniquesolutionsante.com

Source :

https://www.chiropratique.com/67-bien-etre-les-chutes-hivernales.html

Posted:

Pelleter en toute sécurité

Au Québec, le pelletage de la neige est un exercice physique intense qui met à contribution autant votre cœur que vos articulations. Pour éviter les blessures, suivez les conseils suivants :

– Faites des étirements et des réchauffements pendant une dizaine de minutes avant de vous attaquer à la tâche, augmentez votre rythme cardiaque en marchant sur place ou en utilisant les escaliers à quelques reprises. Pour étirer les articulations les plus sollicitées, faites les trois exercices suivants :

#3#2#1

–  Achetez les bons outils :

  • Pelle légère de type pousse-neige, en plastique ou en aluminium.
  • Manche ergonomique, courbé, assez long pour ne pas devoir vous pencher, plus court que les épaules.

–          Adoptez la bonne technique :

  • Ne soulevez pas la neige, poussez-là.
  • Gardez le dos droit; évitez les rotations, flexions et extensions du tronc.
  • Pliez les genoux; ce sont les cuisses et non le dos qui doivent faire le travail.
  • Limitez-vous à de petites quantités de neige à la fois.
  • La pelle doit rester près du corps sans dépasser la hauteur des épaules.
  • Variez les côtés; travaillez autant du côté gauche que du côté droit.

–           Ménagez votre corps :

  • Prendre fréquemment une pause d’une dizaine de minutes.
  • Buvez de l’eau.
  • Après le pelletage, appliquez de la glace pendant 15 minutes sur les régions douloureuses. Au besoin, répétez l’opération toutes les heures.
  • Si la douleur persiste, prenez rendez-vous à la Clinique Solution Santé Chiropratique inc.

Chiropratiquement vôtre, 

Dr Pascal Paquet, chiropraticien, D.C.
Clinique Solution Santé Chiropratique Inc.
61, rue Thornton Nord
Coaticook (Québec) J1A 2E1
Téléphone : (819) 804-4440
www.cliniquesolutionsante.com

Source : https://www.chiropratique.com/27-nouvelle-.html

Posted: